Costumas acordar cansado?

Todos sabemos que uma boa noite de sono é regeneradora do nosso bem-estar e tem impacto directo na qualidade dos nossos treinos. Nos últimos anos, sem termos muita consciência disso, passámos a ter mais dificuldades em ter sonos plenos e profundos. A arte do descanso...

Receita: Pudim de Pão

Opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros por 2 Pudins Individuais: 26,38g P / 27,98g L / 10,41g HC   “Quando o objectivo é maximizar a síntese proteica muscular, a ingestão diária de proteína deverá privilegiar fontes alimentares ricas em...

Receita: Panqueca de Chocolate de 3 ingredientes

Pedimos à nossa atleta Cátia Morgado (@catia_morgado_) para nos dar a sua receita mais simples de panquecas de chocolate. Trata-se de opção proteica, baixo teor de hidratos de carbono Macros: 52,14g P / 20g L / 6,65g HC INGREDIENTES Base 1 ovo 2 colh. sopa farinha de...

Yoga: Saúde e performance

Diogo Tourada, Senior Yoga Teacher e Faixa Preta de Jiu-jitsu brasileiro, introduziu a prática de yoga – arte marcial e de meditação – em diferentes tipos de desportos no Brasil onde ao longo dos últimos anos tem vindo a trabalhar com atletas de diferentes...